知晓BMI标准，聚焦身体健康

在当今社会，人们越来越关注自身的健康状况，而BMI（身体质量指数）标准成为了评估健康体重的重要参考指标之一，什么是BMI标准？它又如何影响我们的健康呢？

BMI标准是通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值，正常范围一般在18.5至23.9之间，当BMI低于18.5时，可能表示体重过轻，这可能会导致身体免疫力下降、营养不良等问题，而BMI高于23.9，尤其是超过28，就可能面临超重甚至肥胖的风险，肥胖不仅影响美观，更会引发一系列严重的健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。

小明身高1.75米，体重70千克，按照BMI公式计算，他的BMI约为22.86，处于正常范围内，说明他的体重较为健康，相反，小李身高同样是1.75米，但体重达到了90千克，其BMI约为29.39，属于超重状态,需要引起重视并积极采取措施控制体重。

保持在BMI标准范围内对于身体健康至关重要，我们可以通过合理饮食和适度运动来维持良好的体重，日常饮食应注重营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养且低热量食物的比例，坚持规律的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳等，以及适量的力量训练，有助于提高身体代谢率，消耗多余热量,保持健康体重。

了解BMI标准并将其作为关注自身健康体重的一个重要依据，能帮助我们更好地管理生活方式，预防疾病，从而拥有更健康、更美好的生活。